[...] tlusty i wielki brzuch, a takze na piersi prawie juz B... prosi o profesjonalna pomoc w celu redukcji masy i nabrania rzezby. Krotko o sobie: w wieku 15-17 lat amatorsko cwiczylem na silowni oraz w domu (nie majac wiekszego pojecia o profesjonalnym treningu) rozbudowalem klatke do poziomu 115 cm, bica 38 cm, udo - 69 cm, pas 87 cm(takie mialem [...]
Witam, forum przeglądam już dłuższy czas, widząc że dość aktywny jest ten dział postanowiłem napisać, może coś poradzicie :) Podejrzewam u siebie problemy z tarczycą, jestem nawet zapisany za tydzień do endokrynologa ale ciągle mam wątpliwości czy to na pewno ona jest problemem bo mam poprzeplatane objawy niedoczynności i nadczynności. O to moje [...]
[...] na barkach 4 serie 15-20powt. 4. wspiecia na palce stojac bez obciazenia 1-2 serie po 100powt. również prosze o poprawki do planu. Znalazłem na forum diete ale nie wiem czy jest dobra prosze o rade: Posiłek I 6:00 Jaja kurze całe 4szt Szynka z indyka/chuda wedlina chleb razowy - 3 kromki Posiłek 2 ok. 10:30 Ser twarogowy chudy jogurt [...]
[...] że zaczęłam przybierać na wadze? Program ćwiczeń: pon wtor środ - 30min biegam do 50 następnie robie ćwiczenia na ręce z hantelkami 3 lub 4 kilowymi, nogi, brzuch na piłce oczywiście wszystkie partie- ćwiczenia po 3 serie i tak 15 do 20 powtórzeń. Następnie mata i tu ćwiczenia na biodra, uda, pupę, trochę brzuszków tak ok 20 razy. Na koniec [...]
Witam! jestem tu zupełnie nowy, ćwiczę od 10 lat. proszę Was abyście rzucili okiem na moje obecne poczynania. płeć: mężczyzna wiek: 26 trening siłowy 3-4 razy/tydzień trening areobowy 5-7 razy/tydzień po 45 minut tętno 140-150. od marca jestem na redukcji. zaczynałem od 93kg masy ciala i 96cm w pasie, przy 176cm wzrostu, klatka 126cm, ręka 43cm, [...]
[...] Co do odżywek to kupiłem: Izolat białka z bio techa Beltor bcaa w kapsulkach Universal creatine w proszku Przedtreningówkę N1 w proszku Chciałbym was poprosić o poradę czy mniej więcej takie dobranie odżywek i pokarmu dałoby jakiś rezultat. Rano po przebudzeniu 8g kreatyny zmieszać z 20g białka, popijając 300 ml wody i do tego 6 kapsułek [...]
[...] duze checi do treningu, narazie poszlo tylko 1 kg ale raczje to zasluga diety. Wczoraj miałem duzą pompe pierwszy raz od poczatku cyklu. Wiec pytanie brzmi tak, czy dalej ciagnać po pol tabsa, pewnie i tak w tych 10 mg nie ma tyle substancji czynnej, czy brac całe tabletki, oczyscie caly czas na cyklu mam essentiale forte, omega 3, [...]
Witam. Postanowiłem zabrać się za siebie. Bo to co zaszło... zaszło za daleko... Mam dość tego że nie mogę (psychicznie)iść na basen/plaże itd... Ankieta... Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 120 Wzrost : 182 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]
Dieta ta jest sprawdzona i nie powoduje skutków ubocznych, ale ty wybierasz czy ją stosować czy nie bo nie jest taka prosta ani prodókty nie sa smaczne. 4kg w 4 tygodnie Zbudowana jest z sycących śniadań, mięsnych obiadów i nabiałowych kolacji. Nie brakuje w niej też owoców, surówek warzywnych i sałatek. Mimo takiej obfitości jedzenia, będziesz [...]
Waga półciężka do 175 funtów(czyli 79,379 kg)jest to kategoria w której polacy odnosili największe sukcesy,ale o tym póżniej Obecni mistrzowie świata tej kategorii : WBC-Chad Dawson WBA-Danny Green IBF-Clinton Woods WBO-Zsolt Erdei Hmmm...długo się zastanawiałem nad tym czy opisywać tą kategorie wagową.Wynika to z tego,że od paru lat ta waga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest na tego rodzaju diecie ? Jak proponujecie rozkładać węglowodany w DNT i szczególnie w DT ? Przykładowo jutro mam trening z rana po śniadaniu. Jak oceniacie taką dietę, czy to nie za dużo węglowodanów jak na lc ? Jutro postaram się opisać trening. Teraz tylko tak w skrócie: po 5 tyg fbw 5x5 szlag mnie trafił, jak na koniec nie widziałem [...]
I prosze nie pisac postow tego typu , wg twoich rozmiarow wygladasz na chudego raczej , bo waga i obwody nie zawsze sie maja do realnego wygladu , poprostu meczy mnie tluszczyk na brzuchu , oponka i faldki , a nie , ze mam niewiadomo ile masy :-] , mam taka propozycje czy daloby mi to duzo ( oczywiscie prosze pisac prawde , a nie nie rob tak bo [...]
Witam, mój staż to 5 miesięcy. Powiem szczerze, że nie wiem czy dobrze pracowałem przez ten czas na siłowni czy źle. Jedni mówią, że "przypakowałem", drudzy, że nie, jednak fajnie jak się słyszy to pierwsze :). Ja jednak jestem umiarkowanie zadowolony, moja klatka piersiowa nadal wygląda słabo, ale nie załamuje się, tylko ćwiczę dalej, bo tylko [...]
[...] mnie to wygląda tak, że waga mi idzie idzie idzie aż nagle spada gdy zdarzy się że nie przytrzymam michy np w sobotę bo dłużej pośpię i zawale dwa pierwsze posiłki. Wtedy zaczyna mi lecieć waga w dół przez jakieś 2-3 dni i w tym czasie spada 2-3 kg mimo, że micha jest już z powrotem spięta. Zawsze po następnym spadku zostaje więcej niż było po [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu, 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 Czesc, poprosze o ocene czy taki cykl ma sens w moim przypadku. Sytuacja wyglada tak, ze jestem na diecie okolo 1800kcal I schudlem na niej ze 103kg do okolo 87kg. Na poczatku lecialo stosunkowo [...]
Witam wszystkich forumowiczów :). Znalazlem w gazecie "KiF" przyklad diety i zastanawiam czy moge ja zastosowac. Obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 3251 kalorii. Jestem endomorfikiem. Niestety ta dieta posiada 3700 kalori w DT 3300 w DNT. Prosilbym "ogarnietego" zeby pomgl by mi wyrzucic z tego cos zbednego badz zastapic czym [...]
witam,chciałbym sprubować jeden z wodynowych planów mianowicie ten http://www.sfd.pl/METODA_15-10-5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html w formie fbw, tylko niewiem czy wszystko dobrze zrozumiałem i czy dobrze ulożyłem,wiec ocencie plan i progresje:piatek:(15-stki) -wyciskanie leżąc 50% 60%... do momentu aż niewyrobie 15p -podciąganie na drążku [...]
euro - walka z tłuszczem....
